A palavra “yoga” vem da raiz sânscrita “yuj”, que significa unir ou integrar corpo, mente e espírito e é isso que os praticantes contam que sentem, afinal a atividade, muitas vezes confundida com alongamento ou meditação, é muito mais que isso, pois soma diversos conceitos que regulam o funcionamento psicológico e fisiológico.
Além dos efeitos psicológicos, há evidências fisiológicas importantes. Um estudo experimental publicado, em 2023, no Psychoneuroendocrinology, demonstrou que a prática regular de ioga está associada à redução significativa dos níveis de cortisol e, com isso, diminuição do estresse, indicando uma modulação mais eficiente do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, sistema central na regulação do sintoma. Outro estudo, publicado no mesmo ano no Journal of Bodywork and Movement Therapies, identificou melhora significativa na flexibilidade, no equilíbrio e na força muscular após um programa estruturado de ioga, além de redução de dores musculoesqueléticas.
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